रोज 1 छोटा चम्मच देसी घी बच्चों की हड्डियों को मज़बूत और लचीला बनाता है।
रागी में दूध से भी ज्यादा कैल्शियम होता है। बच्चों के नाश्ते में इसे शामिल करें।
सर्दियों में बाजरे की रोटी बच्चों को दें, हड्डियाँ मजबूत और ऊर्जा भरपूर।
तिल लड्डू या चूरमा बच्चों को जरूर खिलाएं – ये हड्डियों के लिए नेचुरल सप्लीमेंट है।
बच्चों को मूँगफली या चिवड़ा दें, इससे हड्डियों को मजबूती और स्टैमिना दोनों मिलेगा।