अजवाइन खाने से पेट सही रहता है, जिससे विटामिन अच्छे से सोख पाता है।
हींग का सेवन गैस दूर करता है और विटामिन B12 के असर को बढ़ाता है।
सादी हल्दी और काली मिर्च साथ लें, शरीर विटामिन्स को बेहतर तरीके से लेता है।
रोज़ एक गिलास दूध और दही से B12 की ज़रूरतें धीरे-धीरे पूरी होंगी।
देशी घी और अंडा खाने से ताकत भी बढ़ेगी और B12 की कमी भी दूर होगी।
घर में बना पनीर और छाछ पेट के लिए फायदेमंद और B12 के स्रोत हैं।
मूंगदाल, सोयाबीन और अंकुरित अनाज को हफ्ते में 2-3 बार ज़रूर खाएं।