सोने से पहले गहरी सांस लेकर मन को शांत करें।
मोबाइल व टीवी से कम से कम 30 मिनट दूर रहें।
हल्का गुनगुना पानी या हर्बल चाय पिएं।
दिनभर की अच्छी बातें याद कर आभार जताएं।
सोने का समय रोज़ एक जैसा रखें।
पर्याप्त और गहरी नींद से शरीर खुद को ठीक करता है।