तिल के बीज हड्डियों में कैल्शियम की कमी पूरी करते हैं।
बादाम रोज खाने से हड्डियाँ मज़बूत और लचीली बनती हैं।
अंजीर में मौजूद फॉस्फोरस हड्डियों की मजबूती बढ़ाता है।
सहजन हड्डियों की ग्रोथ और कैल्शियम अवशोषण में मदद करता है।
दही रोज खाने से हड्डियों में मजबूती और घनत्व बढ़ता है।
मेथी के बीज हड्डियों के दर्द और सूजन को कम करते हैं।