सुबह खाली पेट भीगे चने खाएं, पेट साफ रहेगा और ताकत भी बढ़ेगी।
दोपहर के खाने में पकी लौकी की सब्ज़ी जरूर शामिल करें।
रोटी पर थोड़ा देसी घी लगाकर रोज कम से कम एक बार खाएं।
दोपहर के समय मट्ठा या ताजा दही खाने के साथ जरूर लें।
खाने के बाद आधा चम्मच भुना जीरा और सौंफ पाउडर लें।
रात को हल्की मूंग दाल की खिचड़ी खाएं, पाचन तंत्र को आराम मिलेगा।