मेथी के दाने – सुबह खाली पेट खाने से जोड़ मज़बूत रहते हैं।

लहसुन – इसमें मौजूद सल्फर दर्द और अकड़न को कम करता है।

अदरक की चाय – सूजन घटाने और रक्त संचार सुधारने में मददगार।

गर्म पानी की सेंकाई – जकड़न और दर्द से तुरंत राहत।

हरी सब्जियाँ और फल – शरीर को पोषण और जोड़ों को ताकत देते हैं।

ओमेगा-3 युक्त आहार – जैसे अलसी, अखरोट, मछली का तेल।

योग और हल्की एक्सरसाइज़ – जोड़ों की लचीलापन बनाए रखते हैं।