फल – शरीर को प्राकृतिक विटामिन और एनर्जी देते हैं।
हरी सब्ज़ियाँ – खून साफ़ रखती हैं और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाती हैं।
दालें – प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत हैं, शरीर को मज़बूत बनाती हैं।
दूध और दही – हड्डियों को मजबूत और पाचन को बेहतर बनाते हैं।
साबुत अनाज – लंबे समय तक ऊर्जा देते हैं और पेट साफ़ रखते हैं।
सूखे मेवे – दिमाग, दिल और शरीर को ताकत देते हैं।